みなさん、こんにちは！
冬の寒さが徐々に厳しくなってきましたね。
今回は冬におすすめな体を温めてくれる飲み物について紹介したいと思います。
①白湯
白湯とは水を一度沸騰させてから、飲める程度の温度に冷ましたものです。
白湯を飲むと体の内側から温まり、冷え性の改善効果が期待できます。
また、腸の動きが活発になり便秘の解消、体内の消化作用が促進され
体の老廃物を排出してくれる効果もあります。
最近はコンビニのホットドリンクコーナーにも白湯が置いてありますね。
手軽に買えるようになってきたので、ぜひ一度試してみてください♪
②ルイボスティー
ルイボスとは、南アフリカで栽培されている茶葉から作られるお茶のことです。
ルイボスの葉は赤みがかった茶色をしているのが特徴です。
ルイボスティーはノンカフェインで胃に負担がかからないので、妊娠中の方や授乳中の方、
お子様も飲むことができます。
また、スーパーオキシドジスムターゼという抗酸化物質が含まれており、血流をよくしてくれたり美肌効果を促してくれたりする作用もあります。
ルイボスティーは独特な香りがあるため、苦手な方はミルクやはちみつを入れるなど、
甘さを追加すると飲みやすくなりおすすめです！
③生姜湯
生姜にはジンゲロールという辛み成分が含まれています。
このジンゲロールは加熱することでショウガオールという成分に変化するそうです。
血行を促し体を温める、風邪予防として喉にも良い、発汗促進など様々な効果があります。
生姜の辛みが苦手な方はミルクを加えると飲みやすくなります。また寒いこの時期は、
葛粉や片栗粉を使いとろみをつけることで冷めにくくすることもできます。
手作りのハードルが高い方には市販の物もあります。
薬局で取り扱っている店舗もありますので、ぜひ一度お試しください♪
④甘酒
甘酒は「飲む点滴」と呼ばれていることを知っていますか？
ビタミン・アミノ酸・食物繊維・ブドウ糖など多くの栄養素が含まれています。
甘酒に含まれる麹菌は善玉菌のえさになり免疫力を高めてくれるため、風邪予防も期待できます。
気温や気圧の変化での疲れからくる‘‘冬バテ‘‘防止にも良いとされています。
今の時期にぴったりの飲み物ですね！
いくつかの飲み物を紹介してきましたが、どれも飲みすぎには注意が必要です。
適切な量を守り身体の芯から温まり、寒い冬を乗り越えましょう♪
