こんにちは！
早いもので2023年も5月を迎えました。
4月から新生活が始まった方も少し落ち着いてくる頃ではないでしょうか。
また5月はゴールデンウィークもありましたが、皆様はどこかに出かけましたか？
コロナもだいぶ落ち着いてきたので感染対策をしっかりして外出してみるのもいいですね！
ところで、皆様は運動していますか？
寒い時期でお休みしていた方も少しずつ再開しているのではないのでしょうか。
運動する事で心肺機能を向上させたり筋肉の強化や日々のストレスを軽減する事もできるので
心理的健康にも良い影響を与えます。
私も気分をリフレッシュしたい時に家の近くを散歩したりしています。
とてもスッキリして気持ちが良いのでオススメです！
そして、運動する事も大事ですがそれ以上に運動前や運動後のケアも重要です。
運動前には十分なストレッチやウォーミングアップを行い、
運動後にはクールダウンやストレッチを行うことで怪我や筋肉痛を防ぐことができます。
そこでオススメしたいのが過去にもご紹介した「サンサン元気体操」です！
以前は「雨の日など天気が悪い時に室内でもできる体操」としてお伝えしましたが、
運動前や運動後のストレッチにも適しています。
体操の詳しい内容などについては健康管理通信第6回でご紹介しております。
これを機にご覧になってみてください！
次回更新は7月となります。
今後も様々な情報をお届けいたしますので楽しみにお待ちください！
